[...] 5.Plank 40sek./50sek./50sek. +interwał 10x30/30 Za radą Obli wywaliłam dwa ćwiczenia: 2b i 3 bo może rzeczywiście za dużo ich było jak na same barki. Miska Suple:witaminy,wapń+witamina D,Rhodiola, omega3, magnez+cynk,Anti Oxi,enzymy, Płyny: woda,3xherbata zielona,woda z cytryną,kawa, /SFD/Images/2015/4/3/0c38b7bad4cb40afbb77a41a794cf35b.jpg
18 kwietnia 2015 DNT Miska Suple:witaminy,wapń+witamina D,Rhodiola, omega3, magnez+cynk,Anti Oxi,enzymy, Płyny: woda,herbata zielona,woda z cytryną, /SFD/Images/2015/4/18/a9ef175672fc4fc28f7a06b5f714ca66.jpg Zmieniony przez - setterka w dniu 2015-04-18 23:57:36
[...] przygotuje pod wyniesienie z tego treningu więcej niż przy obecnym doświadczeniu? Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8590befe07eb4314b0249bf65a3bb357.png + tran, magnez, cynk, wapń, wit. D i B6 + zielona herbata, biała herbata, warzywa na każdy posiłek Aha - i dobranoc Paniom, gdyż odpływam:) Zmieniony przez - ZebroAdama w dniu 2012-03-05 20:20:06 [...]
[...] wrażenie, że codziennie przemycam coraz mniej kcal...) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc64a10cc69145be9e061f34cca4459c.png + warzywa na każdy posiłek, zielona herbata + tran, cynk, wapń, magnez, wit. D i B6 Ciężko mi dziś na żołądku - zastanawiam się czy może to być kwestia zwiększenia ilości białka? Jestem na białku 2g/kg masy ciała dopiero 3 dzień i [...]
[...] (co chyba dziś w diecie widać). Minęły pierwsze dni dietetycznej euforii, teraz chadzam głodnawa i z ochotą na słodkie - na razie się trzymam. Jem marchewkę, pestki dyni i cały czas myślę o jedzeniu. Dodatki jak zwykle: zielona herbata, warzywa, tran, cynk, wapń, magnez, wit. D i B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c136d63be2e4c87abf94c47821ba8dd.png
[...] nie mogę zrobić dokładnej wypiski bo potreningu.pl mi nie działa (wiesza się na jakach:) ) - żadnych wyrzutów, wiem że jadałam ładnie:) Suplementacja: - tran, magnez, cynk, wapń, wit. D i B6 - herbata zielona, yerba mate - warzywa wyjątkowo nie do każdego posiłku - może dlatego chodzę z uczuciem, że jeszcze coś bym zjadła Pytanie: Czy w dni bez [...]
[...] jest fakt, że w weekend będę cały czas w terenie (sob., niedz. od rana do późnego popołudnia) ale i to da się ogarnąć:) + 15 km rowerem Miska Suplementacja: tran, magnez, wapń, cynk, wit. D i B6 + zielona herbata, yerba mate + warzywa na każdy posiłek (poza śniadaniem) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/022b38ef65ba4237933f9ba60990dc90.png Pytanie Zbliża [...]
[...] woli dociskałam jeszcze w drodze do domu. A dziś ledwie dopedałowałam to moje 15 km do domu. Ciekawe jakie zmiany przyniesie 3*8:) Miska Suplementacja: - tran, magnez, wapń, cynk, wit. D i B6 - zielona herbat - warzywa dziś stosunkowo ubogo, zastanawiam się, czy jest to przyczyna mojego głodu:) [...]
[...] w tym ćwiczeniu i to, że czas zależy ściśle od tego, jak waleczny mam dzień. + 10 min interwałów Miska We wszystkie dni standardowa suplementacja: tran, magnez, cynk, wapń, wit. D i B6 zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/04a3deef69ba46ea9cf54bf841e2dd50.png Oraz mocne postanowienie - po regeneracji postaram się robić wypiski [...]
[...] do końca roku, więc co tydzień będę podbijał o co najmniej 100kcal w skali tygodnia, a następnie między styczniem, a marcem zrobię redukcje by w końcu móc przez dłuuugi czas robić masę. Zrobiłęm błąd bo od października mogłem dorzucać grubo do pieca. SUPLEMENTACJA Hyperfusion: 6 kapsułek witamina c + wapń + omega3: rano magnez + cynk: na noc
[...] g dziennie była sugerowana przez niektóre organizacje w związku z podejrzeniem, iż błonnik może mieć wpływ na przyswajalność przez organizm ludzki takich pierwiastków jak: wapń, cynk i żelazo. Jednak badania tych grup, które spożywają większe ilości błonnika nie wykazały ich negatywnego wpływu na przyswajalność minerałów. Prowadzone w chwili [...]
[...] nie liczyłem :-D DIETA ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png SUPLEMENTACJA super mass: 100g Hyperfusion: 6 kapsułek witamina c + wapń + omega3: rano magnez + cynk: na noc Wypróbowałem dzisiaj super massa (smak bananowy) z mlekiem i powiem, że rozpuszczalność nawet nawet, porównując do białek sfd i [...]
[...] SUPLEMENTACJA AMG: 35g + 2 kapsy przed treningiem super mass: 100g po treningu Hyperfusion: 6 kapsułek po treningu witamina c + wapń + omega3: rano magnez + cynk: na noc pierwszy raz wypróbowałem amg i powiem, że rozpuszczalność b. dobra, może z 5 razy trzepłem i nawet piany nie było. Smak ani jakiś [...]
[...] http://www.iv.pl/images/24650213556790665228.jpg AMG: 35g + 2 kapsy przed treningiem super mass: 100g po treningu Hyperfusion: 6 kapsułek po treningu witamina c + wapń + omega3: rano magnez + cynk: na noc Drugi raz wziąłem AMG i co do dodatkowych odczuć to niesamowita potliwość, duża chęć treningów, ale jednocześnie coś jakby [...]
[...] parę godzin później: http://www.iv.pl/images/29052219356749104737.jpg SUPLEMENTACJA AMG: 35g super mass: 75g po treningu Hyperfusion: 6 kapsułek po treningu witamina c + wapń + omega3: rano magnez + cynk: na noc supermassa wypróbowałem z białkiem hi-teca, smak czekolada i był w końcu zjadliwy :-) Co do Amg, to nie wszamałem kapsów bo [...]
[...] po treningu: http://www.iv.pl/images/05612205103190035350.jpg kolacja, gołąbki: http://www.iv.pl/images/59538142134125497408.jpg SUPLEMENTACJA AMG: 35g + 2kapsy super mass: 75g po treningu +25g c6, w środku dnia to samo. Hyperfusion: 6 kapsułek po treningu witamina c + wapń + omega3: rano magnez + cynk: na noc
[...] po basenie kurczak z ryżem i musztardą: http://www.iv.pl/images/71595389620295511327.jpg + deser http://www.iv.pl/images/94354741884698762852.jpg potem twarożek z lnianym i rzodkiewkami (nie polecam %-) ): http://www.iv.pl/images/40754047221854552113.jpg SUPLEMENTACJA Hyperfusion: 6 kapsułek witamina c + wapń + omega3: rano magnez + cynk: na noc